це динамічна практика, де людина переходить з однієї асани в іншу, слідуючи диханню. Безперервний потік рухів і дихання допомагає досягти медитативного стану, зосередитися на моменті "тут і зараз". Спочатку виконуються м'якші рухи для розігріву, а потім йде поступовий перехід до складніших асан. Це заняття підходить як новачкам, так і досвідченим практикам йоги.

Функціональне тренування зміцнює м'язи, які активно задіяні в повсякденному житті. Завдяки вправам на координацію, баланс та зміцнення суглобів знижуються ризики травм. Програма підходить для всіх рівнів підготовки і забезпечує оздоровчий ефект, зміцнюючи більшість м'язових груп. На тренуванні використовують різний спортивний інвентар, який  допомагає досягти максимального результату.

Це тренування з акцентом на верхню частину тіла — спину, грудні м'язи, плечі, біцепси, тріцепси та прес. Заняття зміцнюють м'язи верхньої частини тіла, покращують їх тонус та силу.

Тренування з петлями TRX дозволяють виконувати вправи з власною вагою, вирішуючи різноманітні спортивні завдання. Однією з головних особливостей є можливість точно налаштувати індивідуальний рівень навантаження. TRX тренування розвивають основні рухові якості: силу, гнучкість, витривалість, координацію, баланс. Рекомендується новачкам для освоєння базових рухових навичок без травм.

Заняття stretching допомагають покращити гнучкість, зменшити стрес і сприяють ідеальній поставі. Розтягування м'язів і суглобів підтримує їх еластичність, що позитивно впливає на загальний стан організму. Стретчинг також дозволяє покращити техніку виконання силових вправ, запобігаючи травмам і допомагаючи відновитись після виснажливих тренувань.

Це комбінація балету та силового тренування з петлями TRX, що спалює до 400 калорій за 50 хвилин. Barre тренування сприяють розвитку сили, грації та пластики, а TRX — балансу і координації. Унікальна структура тренування допомагає зміцнити м'язи, покращити витривалість і побудувати рельєфну фігуру.

Методика MFR + Stretching поєднує вправи на гнучкість з міофасціальним релізом. Міофасціальний реліз — це техніка самомасажу з використанням фоам-ролерів, що допомагає розслабити м'язи, зняти напругу та поліпшити кровообіг. Цей метод сприяє розвитку гнучкості, полегшує відновлення після інтенсивних тренувань і покращує загальний фізичний стан.

Заняття, орієнтовані на розтяжку та гнучкість тіла, сприяють досягненню шпагату без шкоди для здоров'я. Приділяється увага правильному розігріву м'язів та зв'язок перед кожним тренуванням. Програма підходить для всіх рівнів підготовки і включає вправи для зміцнення м'язового корсету, активної роботи ніг та спини, що дозволяє безпечно досягти мети.

це комплекс вправ для зміцнення м'язів, покращення гнучкості та координації. Тренування особливо корисні для зміцнення спини, тазу та попереку, а також для відновлення після травм. Пілатес сприяє поліпшенню серцево-судинної системи, розвитку рухливості суглобів і допомагає покращити поставу та ходу, що робить його доступним для всіх вікових груп.

Це комбінація балету та силового тренування з петлями TRX, що спалює до 400 калорій за 50 хвилин. Barre тренування сприяють розвитку сили, грації та пластики, а TRX — балансу і координації. Унікальна структура тренування допомагає зміцнити м'язи, покращити витривалість і побудувати рельєфну фігуру.

це авторська методика, що поєднує спортивні технології з йогічними практиками. Заняття орієнтовані на розвиток сили, гнучкості та функціональності тіла. Програма включає адаптацію спортивних елементів для йоги, працюючи за принципом "від простого до складного". Це дозволяє підготувати тіло до складних рухів, таких як шпагат або стійка на руках, що поєднує елементи йоги та спортивної акробатики.

Цей комплекс поєднує елементи Pilates, йоги та stretching з силовими вправами для покращення здоров'я спини. Заняття допомагають поліпшити поставу, зняти напругу в спині та підвищити функціональні можливості. Регулярна практика розвиває гнучкість і зміцнює м'язи, що підтримують хребет, забезпечуючи відчуття легкості та комфорту в повсякденному житті.

це практика з чітко визначеною послідовністю асан, які виконуються один за одним у строгому порядку. Дихання є важливою частиною практики, а кожна асана супроводжується специфічною дріштою (точкою фокусу погляду). Регулярні заняття Аштанга йогою покращують гнучкість, силу, а також вчать контролю над тілом і розумом, сприяючи омолодженню організму.

У тренуваннях з боксу вивчається класична техніка: робота на груші, лапах, відпрацьовування завдань в парах. Важливу роль займають координаційні вправи, швидкість реакції, витривалість і потужність ударів. Це заняття покращує фізичну форму, розвиток сили, витривалості та точності, що робить його чудовим для тих, хто хоче підвищити свою спортивну підготовку.

Це унікальна система тренувальних послідовностей, що дозволяє швидко змінити своє тіло без шкоди для здоров'я. Техніки циклічного тренінгу допомагають розвивати гнучкість, зміцнювати м'язи та будувати рельєфний м'язовий корсет. Дихальні практики (пранаями) підтримують здоров'я серцево-судинної та респіраторної системи. Регулярна практика асан та пранаям сприяє розвитку внутрішньої сили та контролю над розумом.

Вивчення техніки таїландського боксу включає роботу на груші, лапах та відпрацьовування різних завдань у парах. Також тренуються координаційні вправи, швидкість реакції, потужність і витривалість. У процесі задіяні як руки, так і ноги. Це заняття підвищує загальний фізичний стан, покращує силові показники та здатність реагувати на зміну обставин, що робить його ідеальним для спортсменів усіх рівнів.

Інтенсивне функціональне тренування переважно з вагою власного тіла. Проводиться за протоколом: 20 секунд вправа, 10 секунд відпочинок - 8 кіл.

Різноманітні функціональні  тренування для привабливого рельєфу з акцентом на стегна та сідниці. Використовуємо різне обладнання.  Еверест для м'язів ніг та сідниць. І гарний прес ніхто не скасовував. Все горітиме справжнім вогнем, зате влітку буде втішно і гордо з рельєфом у цих зонах на “відмінно”.